Yogazall: Йогатерапия позвоночника

Рейтинг
Просмотров: 5119
ОС: Android

- Можно ли заниматься йогой, если у меня остеохондроз? А если протрузии? А сколиоз? А если недавно была травма?

В большинстве случаев, ответ на эти вопросы – «Не только можно, но и нужно». Однако если проблемы со здоровьем существенны и сопровождаются болевыми симптомами, а также затрудняют движения, то лучше идти не в обычную йога-группу, а в группу йогатерапии. По крайней мере, для начала. То же самое можно посоветовать тем, только недавно оправился от травмы и не имел до этого опыта в йоге.

Наиболее распространенные проблемы, с которыми приходится иметь дело йогатерапии – это болезни и нарушения опорно-двигательного аппарата человека (ОД). Особенно, позвоночника. Сразу скажу, что этим действие йогатерапии не ограничивается. Есть множество удачных случаев работы с гинекологическими проблемами, с хроническими бронхитами, астмой, другими заболеваниями дыхательных путей и т.п. Но йогатерапия ОД и позвоночника сегодня одна из наиболее результативных: даже опытные врачи зачастую сами отправляют своих пациентов в йога-центры. Поскольку медикаментозное лечение устраняет лишь симптомы проблем, в то время как йогатерапия работает с причинами.

Чем занятие в йогатерапевтической группе отличается от занятия в обычной?

Во-первых, степенью безопасности. Конечно, и на обычной практике грамотный инструктор всегда даст облегченные варианты асан. Но здесь же просто вам не предложат ничего такого, чем вы могли бы травмироваться. Все асаны, виньясы и другие упражнения сразу даются в упрощенной и облегченной форме, наиболее щадящей.

Во-вторых, это непосредственно терапевтический эффект. Занятия в йогатерапевтической группе направлено на смягчение и устранение наиболее частых проблем с позвоночником. Здесь используется специально подобранный комплекс упражнений, чтобы оказать нужное воздействие на позвоночник, и в том же время избавить его от лишних нагрузок. В частности, на занятии вводиться большое количество мягких тракция (растяжек), позволяющих увеличить расстояние между позвоночными дисками, а также элементов Сукхья Вьяямы – суставной гимнастики, улучшающей питание суставов и повышающих их подвижность.

Кроме того, лечебное воздействие йогатерапии связано с улучшением кровообращения и микроциркуляции, регуляции эндокринной и иммунной системы. Практика показывает, что даже восстановление после серьезных травм, таких как разрыв мениска, сложные переломы и т.п. идет существенно быстрее, если в этот период аккуратно, но регулярно заниматься специально подобранными йога-практиками.

Какие проблемы позвоночника можно решить с помощью йога-терапии?

  1. Различные нарушения осанки. В частности - гиперлордоз и гиперкифоз позвоночника.

    Гиперлордоз – избыточный поясничный прогиб. Гиперкифоз – избыточный выгиб позвоночника в районе грудной клетки. Как правило, они идут в паре, компенсируя друг друга. При таких прогибах у человека наблюдается сутулость, выраженное нарушение осанки. Йогатерапия успешно работает с этими проблемами путем сочетания растяжения одних мышц и прокачивания других – мышц-антагонистов.

  2. Протрузии и грыжи.

    При практике возможно уменьшение протрузий и даже полное их втягивание. С грыжами, к сожалению, не все так просто: полностью устранить их невозможно, но есть реальные случаи уменьшения их размера в результате практики. К тому же, занятия как минимум позволит им не увеличиваться. А, значит, состояние не будет ухудшаться.

  3. Различные проявления остеохондроза.

    При остеохондрозе практика требует особенной аккуратности. Но при этом без регулярных занятий остеохондроз имеет большую возможность к развитию и прогрессированию. Йогатерапия, как минимум, предотвращает дальнейшее ухудшение ситуации, а также избавляет от болезненных симптомов.

  4. Сколиоз.

    Сколиоз – достаточно сложное заболевание. К сожалению, пока нет методик, которые однозначно могли бы вернуть позвоночник больного сколиозом в здоровое состояние. Но одна из главных опасностей сколиоза, как и многих других заболеваний, его способность прогрессировать. И задача йогатерапии в данном случае – предотвратить ухудшение ситуации. Также занятие способны улучшить самочувствие. И если не устранить саму проблему, то, по крайней мере, проявление ее острых симптомов.

Занятия в йога-терапевтической группе также помогут справиться с такими проблемами, как нестабильность сегментов позвоночника, ослабленные мышцы спины, малая подвижность суставов и т.п.

Зачастую на йога-терапевтические группы люди приходят напуганные врачами и «друзьями», с убеждением, что им «ничего нельзя» - нельзя сделать лишнего движения, чтобы не развалиться на части. Они теряют контакт с собственным телом, начинают себя чувствовать в нем «гостями». И это одно из худших последствий любых физических проблем. Занятия в йогатерапевтической группе мягко и безопасно возвращают человеку контакт с его телом. Постепенно он понимает, что не все так плохо, как малюют на рентгене. Что даже имеющиеся проблемы – это всего лишь особенности, которые надо учитывать, а не препятствия для полноценной жизни. И что его тело также может работать и развиваться, как и у здорового человека.

Поэтому зачастую, начав заниматься в йога-терапевтической группе, люди со временем переходят к обычную группу начального уровня. И порой идут дальше. Для этого иногда всего лишь нужно научиться слушать свое тело, разобраться в особенностях практики и поверить в свои силы.

Возвращение веры в себя, в возможности своего тела, в то, что можно улучшить его состояние даже после тяжелых травм – один из главных результатов такой практики.


Источник: http://yogazall.ru/yogaterapiya_pozvonochnika