Йога от головной боли Мир йоги

Рейтинг
Просмотров: 10000
ОС: Android

Йога:Хатха, Кундалини, дыхательная, от головной боли и бессонницы

Головная боль, бессонница, депрессия… Кому из нас незнакомы эти напасти! Бывает, никакие можешь заснуть, «считаешь слонов» до рас­света. Встаешь с головной болью. Разбитым, не отдохнувшим идешь на работу. Весь день насмарку. Ночью снова бессонница. И так повто­ряется с завидной регулярностью. Постепенно накапливается уста­лость, беспричинная хандра, а там и до обострения болезней недале­ко. Каков же выход из создавшейся ситуации? Как себе помочь, и что для этого надо сделать? С этими вопросами мы обратились к психо­логу, специалисту по нетрадиционной медицине Н. А. Андреевой.

— Нина Алексеевна, чем может помочь психолог в избавлении человека от таких мучительных состояний, как хроническая бессонница и ее последствия?

— Сначала давайте проясним, что такое психология и чем занимаются психологи. Если говорить о психологии, то это, прежде всего, изучение состояния души. И психолог сам по себе не является «лекарем», так как не занимается впрямую лечением. Он, скорее, профессионально «рассматривает» душевное состояние, помогает найти причину душевного неблагополучия. А лечит душевный недуг уже психотерапевт. Как специалист по не­ традиционной медицине я считаю, что именно психическое здоровье предопределяет наше физическое благополучие. Поэтому не зря говорят, что «все болезни от нервов».

— По-вашему, и бессонница тоже «от нервов»?

— Безусловно. Бессонница — это следствие бездушного, наплевательского отношения к самому себе, своего рода несоответствие между «хочу, могу и должен». Во-первых, следует понять, что человек на самом деле никому ничего не должен, кроме любви к самому себе. Это не значит, что он должен быть эгоистом. Просто если ему хорошо и комфортно, то и всем окружающим его людям тоже будет хорошо рядом с ним. Вот почему так важно уметь создать для себя уют и комфорт. Иначе будет как в мультфильме — «и подушка колючая, и одеяло кусачее». Какой уж тут сон!

— Значит, окружающая обста­новка тоже может быть причиной бессонницы?

— Конечно. Необходимо, чтобы вещи создавали вокруг человека гармонию, равновесие. Ведь все, что нас окружает, несет определенную информацию и призвано быть нашими союзниками, а не врагами. Для любого человека очень важно об этом знать и этим пользоваться. В этом заключен один из важнейших феноменов человеческой психики. Давно известно, что беспорядок в доме ведет к хаосу в мыслях, действиях и поступках. Вы наверняка и сами замечали, что в неубранной комнате сложно сосредото­читься, а тем более уснуть. Поэтому так важно убрать или правильно раз­ложить, расставить в комнате и на ра­бочем месте все предметы, чтобы очистилось пространство и ушли раз­личные напряжения. Таким образом мы создаем простор и свободу своим мыслям и действиям.

— Есть ли какое-то эффективное средство от бессонницы, кроме снотворных микстур и таблеток?

— Если вы никак не можете заснуть, часами ворочаетесь в постели, лишь под утро забываясь коротким беспокойным сном, то замечательным средством от бессонных ночей может стать «цветная» дыхательная гимнастика. Для этого надо сначала настроиться на цель: «Я хочу спать по ночам». Затем вспомните, какой цвет вам больше всего нравится, и представьте себе его. Пусть, например, это розовый цвет. Вообразите, что ваша комната постепенно наполняется розовым воздухом. Теперь вдыхайте его и представляйте, что с каждым разом вы вдыхаете что-то приятное, а выдыхаете то, что вас тревожит, не дает возможности спать. Или попробуйте такой способ дыхания: один вдох-выдох — задержка дыхания, затем два вдоха-выдоха и задержка, и так до десяти. Такие циклы можно делать от одного до трех. Этого будет достаточно, чтобы отключиться от проблемных мыслей, хорошо расслабиться и заснуть. Но не переусердствуйте, а то можно добиться обратного результата.

— Что, по вашему мнению, явля­ется причиной головных болей?

— Головные боли часто бывают от того, что человек попросту «надумывает» сам себе проблемы, которых в реальности не существует. На самом деле чаще всего это не проблема, а субъективный взгляд на происходящее, неумение, нежелание разобраться в самом себе. Иногда доходит до того, что проблема, которая «не стоит выеденного яйца», застилает нам весь мир. Здесь уместно привести в пример студентов перед сессией. Горячая пора еще не наступила, а студент уже думает, что не сдаст зачет, провалит экзамен, не получит стипендии. Сколько же энергии и сил уходит на переживание последствий того, что еще не случилось!

Заметьте, что мы очень редко раз­решаем себе радоваться заранее, даже если приятное событие вот-вот произойдет. Зато успеваем раз двад­цать «похоронить» близкого человека, который просто задержался на рабо­те или «застрял» в транспортной пробке. В результате мы испытываем сильнейший стресс, кровоснабжение мозга ухудшается, и головные боли не заставят себя долго ждать.

— Как же избавиться от головных болей?

— Прежде всего, не стоит сразу глотать таблетки. Здесь хорошо по­могает так называемая «пальчико­вая» гимнастика. Во-первых, попро­буйте в течение десяти минут помас­сировать, погладить, размять паль­цы. Во-вторых, сделайте контраст­ные ванночки для рук. Попеременно опускайте ладони обеих рук в горя­чую и холодную воду в течение пяти-семи минут. На руках расположены важнейшие биологически активные точки нашего организма. Воздей­ствуя на них таким образом, вы не только нормализуете работу всех систем и органов своего тела, но и помогаете себе расслабиться, избавиться от лишних, ненужных мыслей. Отлично помогает и такое упраж­нение: пальцем правой руки очень сильно нажимаете на центр левой ладони и считаете до десяти, потом резко отпускаете и слушаете те про­цессы, которые происходят внутри ладони. Затем делаете все то же са­мое, поменяв руки. При правильном выполнении этого упражнения про­исходит изменение состояния, ухо­дят головные боли. Но этот способ не единственный. Если вы человек зака­ленный, то можно набрать ведро хо­лодной воды, встать в ванну и не по­бояться вылить воду себе на голову. После этого, чтобы разогреть тело, надо хорошо растереть его жестким махровым полотенцем. Если очень сильная депрессия или очень силь­ные головные боли, то я рекомендую повторять обливания каждые два часа в течение дня. Кстати, такая вод­ная процедура хорошо помогает и при первых признаках простудных заболеваний.

— Есть мнение, что еще и цвет влияет на изменение психичес­кого состояния…

— Безусловно, и это доказано. Так, например, при заболевании суставов, костей, для укрепления волос, для чи­стоты кожи очень хорош красный цвет. Ткани нашего тела его любят и пре­красно с ним взаимодействуют. Крас­ный — цвет энергии.

Что касается головных болей, то в этом случае хорошо будет приложить к голове красное полотенце и так по­лежать. Можно его намочить в теплой воде, а можно в холодной — тут надо смотреть по состоянию, кому что при­ятнее.

— Расскажите, пожалуйста, что представляет собой депрессия.

— Определений этого «модного» недуга сегодня множество. Но, на мой взгляд, это просто неумение, нежелание сделать выбор в ту или иную сторону. Антидепрессанты, конечно, могут на какое-то время облегчить состояние, но сама проблема остается нерешенной. Человек продолжает метаться, маяться в душе и снова принимает лекарства, постепенно приобретая зависимость от них. Получается замкнутый круг.

— Однако люди часто не осозна­ют, что у них депрессия. Им, например, кажется, что их голова все время занята решением каких-то производственных проблем. Как понять, что у меня именно депрессия, а не что-ни­будь другое?

— Для этого необходимо обратить внимание на ряд признаков депрессии.

Во-первых, это реакция окружающих. Человек, казалось бы, находится в состоянии принятия решения, но, не желая брать на себя ответственность за это решение, доводит всех вокруг до истерики.

Во-вторых, это стремление уйти от проблемы. Человек не желает никого видеть и ни с кем общаться. Ему хо­чется закрыться от всех, спрятаться с головой под одеялом.

В-третьих, у человека неожиданно, будто бы без причины, все везде на­чинает болеть. Нигде не падал, не ушибся, а нога болит. Вроде и не про­стывал, а вдруг насморк и «лающий» кашель. Но при этом, как ни парадок­сально, результаты медицинских ана­лизов оказываются в норме.

— Как же тогда избавиться от депрессии?

— Важно уметь себя «отловить» в этих состояниях, вовремя заметить симптомы депрессии. Как только они проявились, сразу начинайте профи­лактические меры. Ждать дальнейше­го развития болезни не стоит, ведь при любом заболевании самое важ­ное — это профилактика. Для начала попробуйте сделать то, чего никогда себе не позволяли. Речь здесь не идет о каких-то социально неприемлемых поступках, например, поколотить обидчика-начальника. Надо просто порадовать себя. Допустим, вам дав­но хотелось посидеть вечером в кафе, послушать музыку. А одной вроде пой­ти неудобно, да и друзья всегда гово­рят, что это дорого. Не отказывайте себе в этом удовольствии! Или понра­вился вдруг красивый цветок — купи­те его для себя, без всякого повода.

Можно подключить сюда и ароматерапию. Для этого в уютной, прият­ной обстановке зажгите аромалампу, капните несколько капель эфирного масла. Лучше всего подойдут масло лаванды, розы, имбиря. Можно ис­пользовать их вместе, а можно по от­дельности. Если у вас нет аромалампы, то не стоит огорчаться. Достаточ­но взять стеклянную банку, поместить в нее свечку, а сверху поставить блю­дечко с водой, куда добавлено эфир­ное масло. Достаточно всего одной-двух капель масла! Больше не надо, иначе может заболеть голова. Вды­хать аромат рекомендуется не более двух часов.

Важно помогать себе, а не мешать. Образно говоря, необходимо учить­ся самому себя «вытаскивать», най­ти собственный способ решения про­блемных ситуаций. Если человек не станет сам себе мешать, ставить рамки, откажется быть рабом обсто­ятельств, то он будет в состоянии справиться с любой психологической проблемой. И тогда депрессии, бес­сонницы и головные боли ему не страшны.

В заключение хочется пожелать на­шим читателям творческого подхода к своему здоровью, умения регулиро­вать свое психическое состояние и быть хозяевами своих жизненных си­туаций.

Беседовала Светлана Лазо


Источник: http://www.wbc2t.ru/bud-zdorov/sovety-spetsialista/gbd/