Лфк при остеохондрозе шейного и грудного отделов

Рейтинг
Просмотров: 692
ОС: Android

Как помогает лечебная физкультура при грудном остеохондрозе?

Лечебная физкультура является одним из основных методов лечения остеохондроза. В отличие от большинства медицинских препаратов, используемых при этом заболевании, лфк дает долгосрочный результат, а не кратковременный эффект. Во время обострений лечебная физкультура не используется, зато регулярное применение лфк в период ремиссии позволяет достичь значительного улучшения состояния больного.

Плюсы лфк

Роль лфк в лечении остеохондроза трудно переоценить. Физкультура помогает:

  1. Укрепить мышечный корсет, сняв часть нагрузки с позвоночного столба
  2. Улучшает кровообращение в межпозвоночном пространстве
  3. Развивает гибкость связочного аппарата и увеличивает пространство между позвонками.

Методика лфк выбирается в зависимости от степени поражения позвонков, локализации патологического процесса, наличия осложнений, сопутствующих заболеваний и других факторов.

Упражнения должны проводиться ежедневно. Только так можно достичь стойкого эффекта от применения данного способа лечения.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Комплекс лфк при шейном остеохондрозе направлен на разработку межпозвоночных суставов шейного отдела позвоночника, а также на устранение головной боли, которая является частым спутником этого заболевания.
Упражнения следует выполнять сидя на стуле и выпрямив шею и спину. лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника включает в себя:

  • наклоны головы влево и вправо;
  • наклоны головы вперед и назад;
  • вращательные движения головы;
  • наклоны головы с сопротивлением: рука должна лежать у виска и препятствовать наклону головы вбок.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, желательно проконсультироваться со специалистом. Если обращаться к врачу нет желания или возможности, то хотя бы посмотрите видео лфк при шейном остеохондрозе, чтобы не наделать ошибок и не навредить организму.

Выполнению упражнений следует уделять 15-20 минут каждый день. При шейном остеохондрозе лфк не должна вызывать болезненных ощущений. Если во время выполнения какого-либо упражнения вы почувствовали дискомфорт, следует уменьшить амплитуду движений или вовсе прекратить занятия.

Несколько очень эффективных упражнений

Если у вас остеохондроз шейного отдела позвоночника, то лфк способна помочь справиться с головной болью. Для этого существуют специальные упражнения, позволяющие уменьшить или временно устранить компрессию вертебральной артерии и восстановить нормальную циркуляцию крови.
Упражнение №1. Садитесь на стул. Наклоните голову вперед. Помассируйте руками мышцы затылочной области. Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь. Повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение №2. Наклоните голову вправо. Правой рукой помассируйте пространство между позвоночником и левой лопаткой. Выровняйтесь и расслабьтесь. Повторите упражнение, но с другой стороны. Выполните его 3-4 раза. Во время первого подхода возможно ощущение дискомфорта – это нормально. Но если почувствуете боль в спине или шее, прекращайте выполнение упражнения.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Первоочередной задачей лфк при грудном остеохондрозе является укрепление мышц спины, снятие спазмов, нормализация кровоснабжения межпозвоночных дисков. Мы разберем несколько видов физических упражнений, каждое из которых с успехом может применяться для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Комплекс наиболее результативных упражнений при грудном остеохондрозе

Упражнение №1. Ложитесь на кровать. Максимально напрягите мышцы ног, брюшного пресса и плечевого пояса. Через несколько секунд полностью расслабьтесь. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете легкую усталость. Перетруждаться не нужно. Если почувствуете хоть малейшую боль, сразу прекращайте занятия.
Упражнение №2. Ложитесь на кровать и согните ноги в коленях. Согнув туловище, прикоснитесь к носу коленом. Займите исходное положение, затем прикоснитесь к носу другим коленом. Упражнение повторите несколько раз. Двигайтесь плавно, избегайте резких движений. Ногу можно поддерживать рукой.

Упражнение №3. Встаньте ровно. Одной рукой обхватите запястье другой руки. Ноги на ширине плеч. Совершайте наклоны вбок, только не резко, как в школе на физкультуре, а плавно. Сначала совершите несколько наклонов в одну сторону, затем в другую.
Упражнение №4. При остеохондрозе грудного отдела позвоночника отлично помогают обычные приседания. Только их следует выполнять плавно, держась за спинку стула. Выполнять нужно около 20 приседаний ежедневно.
Упражнение №5. Садитесь на стул с крепкой спинкой. Руки положите на затылок. Прогнитесь назад, насколько сможете, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз. Если спинка слишком твердая, положите на нее полотенце. Движения, как всегда, должны быть плавными.

Распространенный остеохондроз и лфк

лфк при шейно-грудном остеохондрозе должна сочетать все приведенные выше упражнения. В случае поражения нескольких отделов позвоночника, к физкультуре следует подходить с еще большей осторожностью. Следует внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если какое-либо упражнение дается слишком тяжело или вызывает боль, его следует немедленно заменить на другое, более простое.
Но все-таки, если у вас поражены сразу несколько отделов позвоночника, лучше не заниматься физкультурой самостоятельно, так как это очень опасно и чревато осложнениями. Комплекс упражнений лфк для лечения остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника должен составляться исключительно квалифицированным специалистом. Ни один видеоролик, ни один сайт, ни одна книга не сделает этого лучше опытного врача вертебролога.
Дело в том, что комплекс лфк  должен быть составлен с учетом индивидуальных особенностей пациента. Не существует методик или схем упражнений, которые подошли бы всем сразу. Если на начальном этапе развития заболевания еще можно воспользоваться общими рекомендациями, то по мере прогрессирования остеохондроза самолечение становится все более опасным для больного.



Источник: http://shejnyjosteohondroz.ru/lfk-pri-osteohondroze-shejnogo-i-grudnogo-otdelov.html